吃紧急避孕药后出现长斑，主要是由于激素的紊乱，导致产生了一些色素斑。这个时候首先要注意：第一个，不要再频繁地使用紧急避孕药，减少激素水平紊乱对色素斑的影响；第二个，要做好严格的防晒，尤其是出门的时候，要注意遮挡，避免紫外线的照射；第三个，要注意早睡，不要熬夜；第四个，要注意多喝温水，多补充新鲜的水果蔬菜，尽量的不要吃太多零食，饮料和冰冻的食物；第五个，要多锻炼，提高色素代谢的速度。可以到医院找医生面诊，由医生来评估色斑的情况，必要的时候需要抽血检查激素的水平。如果有紊乱，需要进行治疗调整。