一般在十三四岁左右女孩儿第一次来月经，这是属于发育的正常现象，不要紧张和害怕。在月经期间要注意休息，不要熬夜，以保证充足的睡眠。要注意保暖，避免受凉，也不能劳累和过量的体育运动。要注意尽量清淡饮食，可以多吃肉类、蛋类、瘦肉、猪肝、牛奶、酸奶、豆制品等。不要吃辛辣刺激、生冷的食物，要避免吃雪糕、冰块、冷饮。如果在月经期间受寒或者吃冰冷的食物容易刺激子宫收缩，造成腹痛或者阴道流血量增多。