其实便秘很大程度是跟肠道蠕动慢，肠道蠕动功能比较差有关，所以可以多吃些含膳食纤维的食物，比如粗粮。因为平时一般吃的米面都是比较精细，可以吃一些粗粮，比如早餐可以煮燕麦粥，然后正餐也可以混搭糙米、藜麦。另外就是要多吃青菜。因为有很多学生特别男孩子吃青菜很少，自己打饭经常买几个肉，没什么青菜，所以对这种孩子要多吃青菜。另外也可以喝酸奶，调节一下肠道功能。