导致消化不良的因素有很多，运动过少，饮食不节以及熬夜，这些都会影响肠胃功能，肠道功能紊乱即出现消化不良，应该在饮食生活上做一些调整，如：1）饭后散步，可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。2）合理餐度，每餐不要吃的过多，最好八分饱。3）应细嚼慢咽，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。4）均衡饮食，控制高油、高脂和高蛋白的食物摄入，尽量荤素搭配以及粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。5）最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。