进行上下蹲，腿出现疼痛可以选择物理治疗、药物治疗等缓解的方法。如果进行蹲起，出现了腿部疼痛，可以先卧床休息，适当的进行热敷按摩放松，可以在一定程度上缓解腿部的疼痛。但如果疼痛比较明显，持续时间较长，患者可以口服非甾体消炎药物进行缓解，如塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等。患者出现局部软组织损伤时，可以选择外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等。患者也可以选择物理治疗的手段来巩固疗效，如磁疗、超短波、冲击波等会有好处。