腰4/5椎间盘轻度膨出是椎间盘退变的一种表现，由于长期的劳累、负重或者久坐等不良习惯，加之年龄因素导致椎间盘出现轻度的退变，纤维环变得松弛或者部分纤维环破裂，髓核失水并且向椎管内突出，但是此时由于纤维环没有完破裂，髓核仍然没有突出到椎管内，因此称为椎间盘的膨出。椎间盘膨出可以不产生明显的临床症状，也可能会压迫刺激马尾神经或神经根，引起腰痛、腿痛的症状。建议在日常生活中注意休息，避免过度用力、负重，避免久坐、久站等不良生活习惯，加强腰背肌的功能锻炼，增加腰椎的稳定性。