改善和治疗腰椎的骨质增生，需要避免不良姿势，避免长期的俯身前倾、久坐，同时要避免弯腰提重物或者蹲位工作，这些劳累、受凉和不良姿势容易加重骨质增生的情况。还可以适当的补钙，补充富含钙质的牛奶，小鱼虾，木耳，海带，坚果，芝麻，有助于增强骨的强度和密度，骨的强度增加以后能够对抗运动的损伤，可以补充钙片，补充维生素D，多晒太阳。根据腰部骨质增生引起的疼痛不适，可以应用一些镇痛的药物，像非甾体类消炎镇痛药双氯芬酸钠，还可以应用一些中成药。去正规的医院进行针灸、按摩理疗也有好处。腰部骨质增生保守治疗无效，压迫严重，可以手术。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。