缓解孕吐的方法有以下几个方面：第一，不要强迫自己，尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或者是气味。第二，吃冷食，试着吃凉的或者是室温状态下的食物，因为这些食物的气味，没有那么的强烈。第三，夜晚的小零食，在床头放点饼干等简单的小零食，当醒来之后可以先吃上几片饼干，然后休息20到30分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃一点小饼干，来缓解一下。第四，少食多餐或者是随时吃一点零食，不要让自己的胃空着。另外，多吃富含蛋白质的清淡饮食，这类的食物有助于抑制恶心的症状。第五，避免高脂肪，避免进吃高脂肪的食物，因为它们需要消化的时间更长，避免食用油腻辛辣酸味和油炸的食品。第六，小口喝水，不要牛饮。第七，避免空腹服用孕期的维生素。第八，尝试食用含姜的食物。