首先我们出现膝盖疼痛的情况就要注意了，要停止活动，不要做刺激膝盖的运动，因为高体能的运动只会增加膝盖的疼痛感。同时出现疼痛的时候，我们可以使用冷敷的方法来进行缓解，当然可以用毛巾浸透冰水来进行冷敷，这样可以达到一个止痛的效果。其次就是服用药物来缓解病人的疼痛，如果出现在睡觉的时候，感觉疼痛难以忍受的情况下，这时候我们可以适当的吃一些止痛药或者是消炎药，来帮助我们缓解疼痛，例如布洛芬、阿司匹林、尼美舒利胶囊，布洛芬每次服400毫克或者是阿司匹林每次服用650毫克，每天三次，连续1到2周。但是消炎止痛药容易伤肝还会引起胃痛或者胃炎，因此不能过度的服用，如果服药期间出现血便或者胃痛，应该立即停止。然后膝盖发生急性疼痛的时候，应当使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋来改善生物理学。急性期以后，患者应该增加臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，从而改善下蹲的姿势，改善疼痛。最后患者可以到医院进行相应的检查，确定膝盖疼痛的真正原因，然后根据相应的治疗方案进行治疗，尽早治疗，尽早恢复，就可以了。