腰上岔气，实际上就是在活动过程当中不小心导致了腰椎肌肉的损伤，有些时候是急性腰肌筋膜的撕裂，有时候也叫急性腰扭伤，有时候也叫急性腰肌筋膜炎，是肌肉的撕裂和筋膜的撕裂，这个时候怎么办？首先要制动，先停止活动，然后慢慢悠着劲，慢慢恢复正常站立的姿势，首先是恢复。其次，尽量减少腰肌紧张的动作，尽量少变换姿势，如果有可能尽量回家躺在床上休息，让肌肉充分放松，让腰肌有一个自我修复的时间、环境和机会。如果还是不休息让肌肉持续紧张，可能疼痛症状就会持续存在，不利于修复，可能休息好的情况下3-7天就好了。如果不休息不好好治疗，可能2-3周症状都不好。另外，需要用外用的消炎止疼的膏药、药膏，吃消炎止疼药，吃松驰肌肉的药来缓解症状缓解疼痛，促进修复。如果非要站起来尽量佩戴护腰保护一下，让肌肉少受一点力更有利于恢复。