肾虚引起的腰酸，可以通过以下几点调理：第一，如果症状是比较明显的，可以使用药物调理，比如金匮肾气丸、右归丸、壮腰健肾丸等。第二，平时要注意休息，不要长时间熬夜，也不要过度劳累，要保证充足的睡眠时间，并且要注意性生活节制，保持良好心态。第三，在饮食方面可以吃具有补肾的食物辅助调理，包括羊肉、牛肉、韭菜、枸杞等。建议要养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，避免辛辣刺激油腻食物，不要熬夜适当的运动，才有助于身体恢复。