腰部肌肉拉伤，一般先保守治疗刚拉伤后24小时内进行冷敷，能有效减轻水肿。可以热敷以及按摩，特别是可以吃活血化瘀的舒筋活血片，三七伤药片，能有效促进肌肉的恢复。此外，还可以用外用的膏药都能有效缓解疼痛，之后一定注意休息，避免剧烈活动，特别是弯腰久坐。