成年男性每天都要产生精子。成年男性每天都产生大量的精子，其生精周期为75天。精子是在睾丸中生长成熟的，精子的生成过程是：从精原细胞开始，到初级精母细胞，又到次级精母细胞，最终成为精子。所以，建议平时不要喝酒，不要吸烟，不要熬夜，不要频繁的手淫，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含锌多、含蛋白高的食物，远离高污染地区。