如果病人出现了腰背部酸痛情况：一是日常生活中要注意腰背部保暖，避免受凉，避免长时间弯腰活动，坐着时要多注意坐姿，避免腰背部外伤，以免导致腰背部酸痛情况加重。二是在出现腰背部酸痛情况以后，日常生活中要适当的加强腰背部肌肉，筋膜力量锻炼，以缓解腰背部酸痛症状。三是在出现腰背部酸痛情况以后可以通过热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法，配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来促进腰背部酸痛症状减轻恢复。四是在出现腰背部酸痛情况以后可以多吃一点高钙，高蛋白的食物，来促进钙质，蛋白质补充，对于腰背部酸痛症状减轻也有一定的帮助。