一上火就出现口腔溃疡，这个病因比较明确，要想口腔溃疡不发作，就是要避免上火。平时要注意不要熬夜，每天要保证充足的睡眠时间，不要喝酒过多，不要进食辛辣刺激性的食物，要多喝水，多休息，饮食清淡。多吃青菜和水果，水果建议吃凉性的水果，比如苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃等等。进食以后要多漱口，将口腔里面的食物残渣及时地清除干净，平时不要过于紧张、焦虑，心态要放好。避免了诱发的因素，口腔溃疡就不会发作。