女性第一次来月经，一定要做好个人的护理，首先要使用棉质透气的卫生巾，同时要做好外阴的清洁卫生，每间隔两小时要更换一次卫生巾，穿棉质透气的内裤，避免吃生冷、寒凉、辛辣等刺激性的食物，要注意休息，避免过度劳累，同时不要熬夜，也不要喝浓茶、咖啡。在来月经时要注意，不能盆浴，可以淋浴，也不要坐浴和游泳等，可以适当的喝温热的红糖姜水，有助于缓解月经期的不适症状。以上健康科普知识仅供参考。