外伤造成的肿胀，首先应该减少不必要的活动，休息。在受伤之后的24小时以内，最长不是我48小时可以进行间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。间断冰敷以后破裂毛细血管会有部分闭合，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时也可以外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛，脱水消肿的药物对症治疗。建议到当地正规医院找专业大夫进行详细的查体，必要时进行拍片明确诊断之后再对症治疗，适度的固定也有利于促进韧带软组织损伤的修复。