和谐的性生活有助于增进夫妻感情，对夫妻双方健康有好处。增强性持久能力可以通过以下方法：一、分散注意力。男性的龟头十分敏感，在性生活过程中分散注意力，不要将注意力集中于龟头处，可以缓解射精冲动。二、调整速度。可以应用动、停、动的方法延长性生活时间。三、健康生活习惯。规律生活，避免熬夜，劳逸结合，愉悦心情。四、适当体育锻炼，比如可以慢跑、游泳、打篮球，增加肌肉力量，促进血液循环，增强性能力的持久性。