可以进行牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗，严重的话还可能需要手术治疗。建议您进行飞燕式锻炼，俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持三十分钟锻炼。建议采取针灸的方法来治疗，这对腰疼及下肢麻木等症状缓解都是很有帮助的，平时注意多做燕飞动作，这样能很好的锻炼脊背，也能缓解疼痛症状，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水，淋雨或者落汗出后即应换衣，擦身。腰疼的护理可以可作自我按摩活动用热水洗澡。