第一、多吃豆类食品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素水平，起到调节内分泌的作用。第二、多吃富含纤维素的食物，纤维素食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起的肿瘤的风险，促进胃肠蠕动，减少便秘现象。如蔬菜、大麦、荞麦等。第三、不要过多地吃甜食和盐分，远离冰冷、辛辣等刺激性食物。因为身体摄入过多的糖会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物不利于体内的水分往外排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。