自己用手抠牙齿感觉很臭，可以通过采用科学方式进行刷牙、使用牙线以及洗牙等一些方法来进行治疗。用手抠牙感觉很臭，通常是由于食物残渣嵌塞所导致的，也有可能是牙菌斑、牙结石过多所引起的。建议患者可以首先尝试采用科学的方法进行刷牙，例如使用巴氏刷牙法，能够有效去除牙龈沟内的食物残渣和软垢，另外，配合使用牙线效果会更好一些。如果采用上述方法后，牙齿很臭的症状仍然无法缓解，可以到正规医院口腔科通过洗牙的方法来进行清洁，异味即可以清除。