更年期出现烦躁易怒的现象，尽量通过自我控制改善平时的情绪。可以多参加户外运动，放松心情，不要有太大压力，参加一些自己喜爱的健身项目，这样有利于改善情绪不稳定的现象。如果更年期烦躁易怒比较严重，影响到正常生活或者是出现了失眠的症状，可以在医生指导下服用一些调理神经的药物改善症状，有利于缓解更年期身体不舒服的症状，对于更年期女性表现出特别严重不舒服症状的时候，也可以通过补充雌性激素缓解症状。平时多吃一些豆制品，也可以适量的喝一些蜂王浆、燕窝这一类的产品，补充足够的雌性激素，有利于缓解更年期综合症。