老年人长期便秘，主要是活动量减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和肠蠕动减弱，直肠的敏感性下降，使食物在场里停留过久，水分过度吸收引起便秘。可以用点乳果糖或者番泻叶缓解一下，注意要养成好的饮食习惯，多吃含纤维素高的蔬菜与水果，如韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕，含有纤维素比较多水果柿子、葡萄、杏、鸭梨、苹果，香蕉，西红柿等，含纤维素比较多。可以早晨空腹喝点蜂蜜水，润肠通便，锻炼身体，饭后活动一下，有利于胃肠蠕动，促进排便，要养成定时排便的习惯。