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如何预防糖尿病发生
十里桃林醉春光 2024-03-28 22:46:26
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十里桃林醉春光 2024-04-01 16:42:42

糖尿病是跟遗传,后天的生活方式,增龄相关的一种疾病。对增龄和遗传我们是无法改变的,对生活方式是可以改变的,这就是预防糖尿病最重要的做法。饮食、运动、减重、保持体重、不熬夜、作息规律 良好的生活方式是预防糖尿病最主要的。饮食主要是进行低脂低碳水化合物低糖的饮食原则。运动是餐后休息四五十分钟,然后再进行四五十分钟的有氧运动,体重的管理是讲bmi,正常的标准体重指数是18.5到24之间。如果超重和肥胖,进行减重以后是预防糖尿病最重要的一个指标,然后不熬夜,作息规律,情绪稳定,心情愉快,也是预防糖尿病的一个措施。糖尿病的预防从什么时候也不算早,那么什么时候开始也不算晚,小到从娃娃做起。

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