小孩膝盖痛的原因有很多，有生理性的，比如生长痛，也有疾病性的，如外伤、受凉、炎症等原因。孩子膝盖痛，首先要检查一下是不是有外伤。询问孩子是否做了危险动作，造成了肌肉拉伤。如果有红肿、关节屈伸不利等症状可能是关节炎，需要到医院做进一步的诊治。再想一想是不是最近衣服穿的不合适，或者是孩子出去玩水了，导致寒湿邪气侵入体内而疼痛。如果没有其他异常症状，可能是生长痛。应多吃一些有利于促进软骨组织生长的富含胶原蛋白的食物，比如深海鱼、牛奶、银耳、鸡蛋等。并且要多吃富含维生素 C 的果蔬，比如橘子、番茄、柚子、芹菜等，经常食用有利于骨骼生长，减少生长痛。