突然焦虑心慌建议多参加户外的体育运动或者健身锻炼，通过运动锻炼可以缓解焦虑。对于平时容易急躁心慌的人，建议多参加慢跑，打太极拳，游泳等运动，可增强自我的控制能力，稳定情绪。建议心理调节，保持乐观，自我放松的练习，对自己充满自信，会使自己面对各种困难时都能够克服化解心慌焦虑。缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。多参加一些户外的活动，培养自己的兴趣爱好，多听一些舒缓轻柔的音乐，也可以培养琴棋书画兴趣爱好，陶冶情操。注意保证充足睡眠，睡前洗个热水澡对睡眠质量改善症状是有帮助的。