肌肉疲劳抽筋，首先发现疲劳抽筋的原因，通常由于久站、久坐或者是过度运动而引起的肌肉紧张僵硬无力的劳损状态。因此，要避免不良的生活习惯，比如久站、久坐，也还应尽量减少过度运动的时间。出现肌肉劳损后可以通过热敷以及具有拉伸的方法来缓解肌肉劳损的状态。热敷通常采用55摄氏度的热毛巾或者是热水袋。在劳损的部位，也就是就容易出现抽筋的部位，进行热敷15分钟后，来进行相应部位的拉伸。例如小腿出现了肌肉痉挛，则应进行小腿三头肌的拉伸，具体拉伸方法可以参照网络小腿三头肌拉伸教程进行拉伸即可。