怀孕后出现长斑，首先要注意防晒，因为紫外线过多照射会容易导致黑色素沉着增多，就容易出现长斑增多的情况。怀孕后长斑要多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物，并且要多喝水，保持良好的心态。怀孕后皮肤长斑，主要是由于女性怀孕后体内的激素水平发生变化，导致色素沉着，形成妊娠斑的情况。通常情况下，很多色素斑不需要特殊处理，生产结束后，随着体内激素水平的下降，这些妊娠斑是会自行消退的。如果在产后妊娠斑一直不退，可以到正规医院皮肤科就诊，使用激光或者中药治疗。