舌苔白腻，一般来说跟被脾阳虚湿气重，痰浊中阻密不可分。如果出现了舌苔白腻，要看一看饮食是不是吃了很多水果和一些冰凉、冰冷的东西，和凉性的食物，如果有，就不要再去吃这些寒凉的食物了。第二、看看生活是不是规律，有没有熬夜，有没有经常游泳，洗冷水澡，这些习惯如果有的话，就改变它。在此之外，建议可以适当的吃一些薏米、赤小豆粥，或茯苓薏米粥，也可以黄芪白术茯苓粥，如果还是不能改善，那么就到医院找医生帮忙调理。