对于失眠，首先要放松心理，不需要过度的担忧，否则这种担忧也是会影响睡眠的。其次会有一些自我调节的方法，包括：第一，可以调整我们的睡眠规律，包括定时上下床，不再睡眠规定时间以外的时间上床睡觉。第二，要多进行户外的运动，多晒太阳、多交朋友，保持心情的平稳以及愉悦。第三，可以在睡眠之前用温水泡脚，多听舒缓的音乐来放松情绪，从而顺利地过渡到睡眠的状态。