可以根据肾虚表现的症状，轻重来判断肾虚的严重程度，如果肾虚会引起头晕，记忆力减退、腰膝酸软，还有就是四肢乏力、失眠多梦等疾病，并且有的肾虚患者还会出现视觉疲劳以及耳鸣的现象，更有甚者肾虚患者还会引起性能力减退。日常生活中要适当的到户外进行锻炼，来提高自身的免疫力，饮食要以清淡易消化为主，多吃新鲜的水果蔬菜，忌食生冷、油腻、辛辣刺激性的食物。