牙龈肿痛主要是牙龈有炎症而表现出的一种症状。其主要病因是口腔卫生不良、牙龈下的炎症通过牙缝、牙结石、口腔四角进行多方位的传播，使牙龈附着牙菌斑而导致牙龈肿痛。主要有以下几种方法缓解方法：一、使用有清热、解毒功效的中草药，如菊花、金银花泡茶饮用，或使用苦瓜、莲子、百合等清热泻火；二、可用生理盐水，无碘盐水洗漱牙龈，减轻疼痛，病情较为严重时可适当选用消炎药；三、平时多喝水，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素，禁食辛辣、刺激性食物，禁烟酒，注意口腔卫生；四、如果口腔上火、牙龈肿痛问题长时间不见好转，或反复发作，甚至逐渐加重，就要及时去医院就诊，进行专科的治疗。