产后抑郁失眠这种情况最好是注意心理调理，其次是要保证正常的作息习惯和饮食习惯，尽量的放松心情，不要过度的紧张；而且在产后尽量多跟家人、朋友进行交流，多注意转移自己的注意力。在产后照顾宝宝确实很辛苦，但是一定要学会控制自己的情绪，一旦出现产后抑郁，对自己身体影响还是比较大的。如果抑郁比较严重，最好是通过心理的治疗以及服用药物控制病情，要避免病情加重。平时也尽量注意多运动，多增强自己的体质，在饮食上也要做到营养均衡，多补充一些容易消化和吸收的食物。