无论男女，想要提升性能力可以做到以下几点：第一、增加体育锻炼，增强体质，比如深蹲、散步、游泳等运动，对于提升性能力都有一定帮助。第二、对生殖器官进行按摩、保养，无论是男女都可以采取合理的方式进行按摩，有助于性腺激素的分泌、性器官部位的血液循环。第三、保证良好的心态，及时学习性知识，有助于提升性能力。第四、良好的生活习惯，对于提升性能力有很大帮助，尤其是要注意避免熬夜，保持个人阴道卫生，戒除烟酒。对于男性还可以通过温水洗浴、晒太阳、食用含锌食物等方式来提升个人的性能力，如果患有生殖系统疾病也会影响性能力，所以要及时治疗，保证生殖健康。