上火嗓子疼避免在干燥湿热的环境内长时间停留，另外就是多吃一些容易消化的蔬菜水果，多喝水，饮食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，尤其是辣椒，更不能喝酒。多喝水能减少上火的出现，日常生活以及饮食要多注意，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物。饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒，情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。若是虚火，需要以滋阴为主，平常煲汤可多加点麦冬。若是属于实火，则可以煲一些清热的汤水，饮一些金银花茶和绿豆汤。饮食一定要清淡，不要吃辛辣的食物，尤其是辣椒，更不能喝酒。