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孕期减肥一般是通过控制饮食,同时建议适当增加体育锻炼。通过控制饮食减肥的前提是要保证有足够的营养,孕妇最好少食多餐,平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物,比如瘦肉、鱼虾,另外还可以吃蔬菜、水果,比如苹果、西红柿、香蕉等,可以润肠通便,预防孕期便秘,可以预防肥胖的。但是注意孕期不要过度节食,以免引起营养不良影响宝宝发育,孕期注意适当活动,建议散步,不要长时间卧床。到孕晚期不要剧烈运动以免引起早产。孕期注意定期产检看看宝宝发育情况。