腰岔气了很痛，可以通过制动休息、局部按摩、热敷、口服止痛药、封闭，等方法治疗，具体如下：1、停止运动。此时要保持制动休息。2、局部按摩。在疼痛的部位用手掌的小鱼际做轻柔的按摩，注意手法不要过重。疼痛缓解之后，还可以向对侧弯腰，通过这种拉伸的锻炼，能够有效的缓解疼痛。3、热敷。在疼痛的部位使用热水袋进行热敷。4、口服止痛药。如果疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物以消炎止痛。局部疼痛还可以外用伤湿止痛膏、活血止痛膏类的膏药。如果经过上述处理没有明显缓解，可以做痛点封闭治疗。