对于腰闪了以后最有效的治疗方法需要做到以下几点：一，首先需要积极到正规医院看骨科。拍个普通的x线光片，目的是为了排除存在有骨折的可能性。二，对于疼痛比较剧烈，影响病人局部正常活动的，考虑存在有小关节紊乱的情况，需要积极的进行正骨的。三、注意休息，保护带个腰围带保护一下局部，睡硬板床。四、局部外用活血化瘀的膏药，口服止痛药物进行治疗，慢慢就会康复的。