怎样瘦脖子和下巴真是一个棘手的问题，因为人长胖时脂肪细胞主要分布在腹部和肌肉相对比较少的地方。在疏松的地方，比如下巴、脖子都是容易长脂肪的，还有皮下、腰、内脏，大量的脂肪都容易囤积。如果在这些地方脂肪囤积以后体重还会增加，大腿、小腿、胳膊、手，全身都会长肉。所以单纯要瘦脖子和下巴是不容易的，减肥或者减重一定是全身性的，注意饮食控制，少吃高热量、高脂肪、高能量的食物，多吃低脂的食物。同时选择适合于自己的锻炼项目，坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、做广播体操、跳广场舞等，只要运动能坚持，每次运动三十分钟上下，微微出汗，持之以恒，加上饮食控制就可以减下来。随着全身脂肪的减少，脖子和下巴的多余脂肪也会减少。