在生活中出现便秘，与个人的精神、心理因素和饮食作息有一定的关系。当然出现一些器质性疾病，也会导致排便次数的减少的情况。出现便秘的情况后，首先要积极锻炼，增强体质，规律生活，每天早晨喝一杯蜂蜜水。饮食上要多吃粗纤维食物和促进润肠顺便的食物，比如香蕉、萝卜等。在休息时可以按顺时针按摩腹部，每次按摩三遍，每天睡觉和起床时各按摩一次。出现便秘时，一定要调整自己的情绪，减少精神紧张。如果便秘是器质性病变引起的，一定要去医院做详细的检查后，根据医生的建议进行治疗。