30岁男人血压高，首先应该生活上作息规律，低盐低脂饮食，控制体重，戒烟戒酒，多运动，一定程度上可以降低高血压病的发生风险，改善高血压患者的血压水平。如经生活调理3到6个月，血压仍不能达正常水平，则在应该在医师指导下，通过口服降压药物进一步调整血压。长期血压过高或血压控制不良，容易导致心脑肾等靶器官的损害，也是引起血管动脉粥样硬化的主要原因之一。临床一般人正常血压，收缩压在90个毫米汞柱到139个毫米汞柱之间，舒张压60个毫米汞柱到89毫米汞柱之间。高血压病是指1到4周内连续2到3次不同时间，诊室监测血压，收缩压在140个毫米汞柱以上或者舒张压90个毫米汞柱以上的情况，方可诊断为高血压病。