手掌扭伤了首先，要停止所有的任何动作。然后，再给受伤的关节做适当的固定。在条件允许的情况下，可以拿冰袋进行冷敷，冷敷能够有效的减轻局部损伤。过几天以后可以进行局部的热敷，有利于促进血液的循环，促进受伤软组织的恢复。不要过度下垂，更不能推拿、按摩，可以吃一些活血化瘀的药物或者消炎止痛的药物。扭伤是最常见的一种损伤，在各个年龄段的人群都会有可能发生，一般会局部有明显的肿胀和疼痛。扭伤也有的轻有的严重，轻的也许只是轻度韧带损伤。如果是单纯的韧带损伤，休息一段时间就可以。