处理的办法主要就是马上坐起来或者屈膝让自己的手能够到足的前半部或者大脚趾，然后向身体方向扳动。或者向外旋那一侧腿的踝关节，也就是向相反的方向使劲的扳脚，一次不行，反复来几次就可以了，一直到让肌肉恢复到正常。平时要注意对小腿肚子，也就是腓肠肌的按摩、休息、放松、理疗。在活动前，下水游泳前，都要注意适当的活动，放开肌肉才开始活动。