腰疼大部分最常见的原因是急性腰部软组织损伤，是腰部的肌肉韧带组织，受到外来暴力的突然扭闪和过分牵拉造成腰部的某些软组织损伤，正常的生理功能遭到破坏出现腰痛，腰部运动不协调。首先要建议你卧床休息，通过卧床可使损伤出现的软组织肿胀出血得到静止，并在短时间内使痉挛紧张的肌肉得到缓解，可以配合理疗热敷，按摩等。理疗可兴奋其纤维组织，从而改变劳损组织的微循环，使肌肉获得营养组织恢复创造基础条件，又可改变肌肉的僵硬状态。避免腰部受到风寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势。正确用药，搬抬重物时应先下蹲，时间过长时应改变一的姿势，多做腰部运动，坚持保健运动，经常进行腰椎各方面的活动。