小腿肌肉拉伤后，处理方法很多，比较有效的方法就是在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内，置于毛巾之上进行冷敷半小时至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次。在受伤的部位缠上弹力绷带，把腿抬高，使伤后出血、肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限，可反复做几次。尽量减轻患者的负担，保持患部的安静。伤后2天可以洗热水澡或热敷患处，浴后贴活血消肿的药膏，建议稍后1周内不做跑跳练习，1周后不痛的情况下可以做伸展运动。