舌头出现口腔溃疡，可以通过注意口腔卫生、保证睡眠时间、饮食清淡帮助缓解舌头口腔溃疡。如果没有养成良好的口腔卫生习惯，会有大量食物残渣残留在口腔内，这种环境容易导致细菌滋生，诱发口腔溃疡。所以，每天勤刷牙，进食后漱口，能保证口腔卫生，冲洗掉口腔内的细菌，缓解口腔溃疡症状。保证充足的睡眠时间能够提高机体免疫力，可促进口腔溃疡愈合，也能预防口腔溃疡复发。发生口腔溃疡之后要注意调整饮食，尽量选择清淡的饮食，可以适当吃清热去火的食物，例如苦瓜、冬瓜等。口腔溃疡是一种常见现象，不可轻视，要查明原因，进行治疗，提高身体素质。