经期如果头部受凉了，首先要注意做好保暖，多喝热开水，吃一些温热的食物，比如牛肉，羊肉，鸡肉等，可以适当的补充高能量的食物。如果受凉后出现感冒，咳嗽等情况，要积极地给予相应的药物进行调理，可以喝一些红糖姜水。如果出现头痛的现象，可以做热敷或者按摩能缓解头疼。如果出现痛经等症状时，可以适当的吃乌鸡白凤丸，或者是喝一些温热的粥，比如薏米山药粥，枸杞桂圆粥等这些都有助于缓解症状。月经期间要注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，做好保暖工作，避免受凉，同时注意外阴部的清洁卫生，避免感染。