调理脾胃肾虚首先需要调理生活规律，保证充足睡眠和休息，不要经常熬夜，保持心情舒畅，以清淡易消化饮食为主，不要吃辛辣刺激食品，不要吃动物肥肉、内脏、油炸食品，不要吸烟饮酒，避免加重脾胃功能负担引起消化不良。经常参加户外运动，多晒太阳有利于增强体质，改善脾胃肾虚。严重者需要在医生指导下，辨证分型应用中药进行调理。