小腹出现赘肉通常是由于摄入过多的含高脂肪的食物、运动量减少等因素造成的。如何减掉腹部赘肉：第一，每天坚持做相应的针对腹部减脂的各项运动，最好去专门健身中心进行咨询，目的就是加快腹部局部脂肪燃烧。第二，减少或不吃肥肉等含脂肪量比较高的食物，要有充足的睡眠，多饮水，多吃蔬菜水果。比较快的有效方法是腹部抽脂，如果腹部赘肉过多要抽脂，一定到专门整形机构，不同的人最好能够采取综合的个体化办法。