富含维生素B族的食物有很多。我们常吃的主食中，糙米就含有丰富的维生素B1。瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、绿叶青菜、小米、可以补充身体所需的维生素B2。而一些肉类、豆制品、酵母、水果中一般都含有维生素B3。坚果类、糙米类、香蕉、可以补充人体所需的维生素B6。胡萝卜、紫菜、橘子、芹菜、橙子、可以补充我们人体所需的维生素B2。维生素B族，水果蔬菜中的含量是多于肉类的。所以平时可以多吃一些水果蔬菜来补充维生素B族。